eXtremeINA.com

Tag :Fasting

eXtremeINA.com  Bukan alasan jika saat berpuasa kita tidak boleh berolahraga. Walaupun saat berpuasa stamina tubuh berkurang, namun kita tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga. Namun waktu saat berolahraga di bulan puasa harus disesuaikan, seperti saat pagi hari atau sore hari jelang berbuka puasa. Sejatinya banyak sekali manfaat yang didapat saat berolahraga di bulan puasa, termasuk melakukan olahraga ekstrem.

Manfaat Olahraga Saat Berpuasa_feature

Tidak ada anjuran jika saat berpuasa olahraga ekstrem tidak boleh dimainkan. Dengan mengambil waktu yang tepat dan tetap menjaga kondisi tubuh dengan baik maka olahraga ekstrem dapat dilakukan saat sedang berpuasa. Berikut adalah manfaat berolahraga saat berpuasa.

Olahraga saat berpuasa dapat mendetoksifikasi tubuh agar tetap segar dan lancar. Detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh terjadi pada saat sistem pencernaan kita bekerja. Bila kita sedang puasa berarti sistem pencernaan kita sedang istirahat. Di sinilah pentingnya berolahraga saat puasa. Olahraga akan mengoptimalkan sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening. Dengan demikian detoksifikasi dalam tubuh tetap berjalan lancar.

Manfaat Olahraga Saat Berpuasa_feature (3)

Olahraga saat berpuasa dapat mengusir rasa malas dan mengantuk. Orang yang merasakan badan lemas, malas, mengantuk saat berpuasa disebabkan karena aktivitas fisiknya rendah. Akan terasa sangat lapar dan haus jika kita hanya tidur dan bermalas-malasan saat puasa. Apalagi tidur di pagi hari, bangun tidur badan terasa lemas. Jam 10 pagi sudah terasa lapar dan haus.

Olahraga saat berpuasa dapat menurunkan berat badan. Tanpa olahraga, sebenarnya puasa justru akan menaikkan berat badan karena nafsu makan semakin tidak terkontrol saat berbuka puasa. Orang yang rutin berolahraga meskipun saat puasa, fungsi organ tubuhnya berjalan normal sehingga ia akan makan sesuai kebutuhan tubuh. Sedangkan orang tidak pernah olahraga akan cenderung mengisi perut sesuai keinginan hawa nafsu. Meskipun seharian menahan lapar. Dengan berolahraga tubuh Anda tidak akan terasa loyo. Olahraga akan membantu Anda untuk tetap bugar. Di saat Anda menjalani ibadah puasa dengan berolahraga, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi.

Manfaat Olahraga Saat Berpuasa_feature (2)

Text                : Bambang Vidiatmoko

Photos           : eXtremeINA.comBerbagai Sumber

Bukan alasan jika saat berpuasa kita tidak boleh berolahraga. Walaupun saat berpuasa stamina tubuh berkurang, namun kita tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga.

READ MORE

eXtremeINA.com  Bagi kalian pecinta olahraga ekstrem di Tanah Air, tidak ada salahnya melakukan olahraga tersebut saat menjalankan ibadah puasa. Namun alangkah baiknya jika olahraga ekstrem yang digeluti dapat dimainkan diwaktu yang tepat saat kondisi tubuh benar-benar fit dan tidak dalam keadaan lemas, berikut adalah tips berolahraga saat menjalankan ibadah puasa:

Tips Berolahraga saat Menjalankan Ibadah puasa_feature (2)

Memilih Waktu Olahraga yang perlu diperhatikan

Saat anda berpuasa, daya tahan tubuh berbeda ketika tidak berpuasa. Untuk melakukan olahraga ketika berpuasa, anda bisa memilih waktu, bisa di pagi hari, sore, atau bahkan malam hari. Tetapi hindari berolahraga ketika akan tidur, agar tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat.

Bila anda memilih pagi hari untuk berolahraga, jangan melakukan olahraga yang sifat dan intesitasnya berat. Karena, jika anda melakukan olahraga yang berat tentunya akan mengalami kelelahan dan membuat dehidrasi yang akan mengakibatkan ibadah puasa anda menjadi terganggu.

Olahraga di sore ketika berpuasa, bisa anda lakukan kurang lebih 30 menit sebelum berbuka. Bila Anda ingin berolahraga di malam hari, hendaknya lakukanlah 2 jam setelah berbuka puasa. Meski demikian, waktu yang terbaik untuk berolahraga di bulan puasa adalah sore hari menjelang berbuka atau pagi hari setelah sahur. Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.

Memilih Tempat Olahraga

Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.

Tips Berolahraga saat Menjalankan Ibadah puasa_feature (3)

Memilih Olahraga Yang Tepat

Ada tiga hal yang harus diperhatikan ketika melakukan olahraga di bulan puasa, termasuk saat melakukan olahraga ekstrem. Ketiga hal tersebut adalah beban, volume, dan durasi. Kondisi tubuh yang berbeda ketika puasa dibanding tidak berpuasa, sebaiknya Anda mengurangi ketiga hal tersebut. Tujuannya agar tubuh Anda tetap pada kondisi yang aman ketika berolahraga saat berpuasa. anda bisa memilih jenis olahraga low impact exercise ketika berpuasa.

Memperhatikan Asupan Nutrisi

Satu hal ini sangat penting untuk Anda perhatikan. Anda wajib menjaga dan mengatur asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa. Supaya metabolisme pada tubuh Anda tetap terjaga dan juga tetap memungkinkan Anda untuk melakukan olahraga meskipun sedang berpuasa. Meski demikian, jangan sampai berlebihan dalam hal asupan makanan.

Manfaat Olahraga Saat Berpuasa_feature (2)

Text                : Bambang Vidiatmoko

Photos           : eXtremeINA.com

Bagi kalian pecinta olahraga ekstrem di Tanah Air, tidak ada salahnya melakukan olahraga tersebut saat menjalankan ibadah puasa.

READ MORE

BANDUNG – eXtremeINA.com       Mengusung tema Ride for Glory, komunitas Bandung BMX [BDGBMX] kembali menggelar acara tahunannya pada bulan Ramadhan bertajuk BDGBMX Ngabuburide yang tersaji pada Minggu [03/06] di Gedung Sate, Bandung, Jawa Barat.

Rider BMX dan Masyarakat Menyatu dalam BDGBMX Ngabuburide_news (3)

Pada tahun 2018 ini, penggagas acara BDGBMX Ngabuburide berkolaborasi dengan Shift @pemudahijrah menghadirkan banyak sekali konten-konten berkualitas yang diantaranya ride the city, BMX Jam, bazaar clothing, best costume, door prize, serta games interaktif antara para rider BMX dan penonton yang pastinya mampu menghibur.

Rider BMX dan Masyarakat Menyatu dalam BDGBMX Ngabuburide_news (6)

Saat menjelang buka puasa, para rider melanjutkan kegiatan utamanya di Loop Station yg tidak jauh dari Gedung Sate dan di sana banyak sekali pembagian hadiah bagi pemegang kupon door prize, dan buat para pemenang best costume.

Rider BMX dan Masyarakat Menyatu dalam BDGBMX Ngabuburide_news (2)

BDGBMX adalah salah satu komunitas yang aktif dan kreatif di setiap membuat suatu kegiatan. Rider BMX yang ada dalam komunitas BDGBMX juga banyak yang berprestasi baik di tingkat nasional hingga internasional. Semoga kegiatan BDGBMX Ngabuburide ini dapat terus diadakan di tahun-tahun selanjutnya.

Text                : Bambang Vidiatmoko

Photos           : Bandung BMX

Akhir pekan kemarin, BDGBMX adakan wadah kumpul rider BMX dan masyarakat dalam acara Ngabuburide.

READ MORE

JAKARTA – eXtremeINA.com     Demi menunjukan eksistensi dan kreatifitasnya, komunitas BDG BMX akan menggelar kegiatan bertajuk  BDG BMX Ngabuburide yang akan tersaji pada hari Minggu [03/06] nanti, di Loop Station Jl. Diponegoro 42, Bandung, Jawa Barat.

Kegiatan yang mengusung tema Ride For Glory ini akan dimulai pada jam 15.00 WIB sampai dengan selesai. Dalam kegiatan ini pihak penyelenggara akan banyak sekali menyuguhkan kontek-konten menarik dan berkualitas untuk para rider BMX yang datang mulai dari Ride the City, BMX Jam, Exhibition, Booth / Bazaar Clothing, Kajian, Best Costume, dan Door Prize.

Bisa dikatakan komunitas BDG BMX ini adalah komunitas yang cukup besar di Indonesia. Selain memiliki rider yang cukup banyak, komunitas ini juga diisi oleh rider-rider yang cukup berprestasi seperti Didi, Jujun, Okke, Yuma, Apep, dan masih banyak lagi.

Walaupun kegiatan ini digelar di Bandung, tidak menutup kemungkinan akan dihadiri rider BMX yang datangnya dari luar Kota Bandung.

Text     : Bambang Vidiatmoko

Photo  : BDG BMX Ngabuburide 2018

JAKARTA – eXtremeINA.com     Demi menunjukan eksistensi dan kreatifitasnya, komunitas BDG BMX akan menggelar kegiatan bertajuk  BDG BMX Ngabuburide yang akan tersaji pada hari Minggu [03/06] nanti, di Loop Station Jl. Diponegoro 42, Bandung, Jawa Barat. Kegiatan yang mengusung tema Ride For Glory ini akan dimulai pada jam 15.00 WIB sampai dengan selesai. Dalam kegiatan ini […]

READ MORE

BANDUNG – eXtremeINA.com  Akhir pekan lalu tepatnya tanggal Minggu [4/6], BMX Sunday Street Crew GBLA mengadakan kegiatan Ngabuburide dengan dress code pakaian muslim.

Ngabuburide Bersama BMX Sunday Street Crew GBLA_news (3)

Kegiatan yang berhasil diikuti oleh sekitar 70 rider BMX ini mengambil meeting point di Komp Ciwastra Village kawasan Rancasawa, Bandung. Setelah semua rider BMX terkumpul mereka langsung melanjutkan aktivitasnya dengan riding bersama menuju kawasan GBLA, dan kembali ke lokasi awal untuk berbuka puasa bersama.

Ngabuburide Bersama BMX Sunday Street Crew GBLA_news (2)

Sejatinya komunitas BMX Sunday Street Crew GBLA ini baru terbentuk pada satu tahun yang lalu, namun mereka membuktikan bahwa mereka adalah salah satu komunitas yang sangat aktif dengan berbagai kegiatan yang positif. Salah satu yang membuktikan komunitas ini berkembang dan kompak adalah dapat menggelar kegiatan pada akhir pekan lalu, yang berhasil diikuti oleh banyak rider BMX.

Ngabuburide Bersama BMX Sunday Street Crew GBLA_news (4)

Tujuan diadakannya kegiatan Ngabuburide oleh BMX Sunday Street Crew GBLA ini adalah sebagai bentuk eksistensi sebagai komunitas, menunjukan kepada masyarakat bahwa mereka adalah komunitas yang aktif dan positif, mengajak masyarakat kota Bandung dan sekitarnya untuk bermain BMX serta bergabung bersama komunitas.

Ngabuburide Bersama BMX Sunday Street Crew GBLA_news (1)

Hadirnya komunitas BMX Sunday Street Crew GBLA di Bandung ini memberikan warna baru. Pasalnya di Bandung sendiri sudah ada beberapa komunitas yang salah satunya adalah Bandung BMX [BDG BMX]. Namun walaupun begitu, komunitas yang baru terbentuk di tahun 2016 ini tetap kompak bekerja sama dengan BDG BMX untuk memajukan olahraga BMX di Indonesia khususnya di kota Bandung.

Ngabuburide Bersama BMX Sunday Street Crew GBLA_news (5)

#Bandung #BMX #community #eXtremeINA #extremesports #extremesportsindonesia #gathering #Indonesia #news #Ramadan #urban

Text                : Bambang Vidiatmoko

Photos           : dok. BMX Sunday Street GBLA

BMX Sunday Street Crew GBLA mengadakan kegiatan Ngabuburide pada Minggu [4/6] pekan kemarin.

READ MORE

JAKARTA – eXtremeINA.com    Indonesia adalah salah satu negara dengan jumlah rider BMX yang sangat banyak, baik itu dari kelas pemula, amatir, pro, bahkan legendanya. Kehadiran para rider BMX Pro Indonesia ini memberikan persaingan tersendiri, baik itu di kejuaraan tingkat nasional bahkan di tingkat international. Salah satu rider pro yang berhasil diwawancari mengenai targetnya di tahun 2017 adalah Hendri Setiawan.

Bulan Puasa Buat Olahraga Semakin Bermanfaat_news (2)

Sebagai salah satu rider pro Indonesia asal Surabaya, Jawa Timur, Hendri Setiawan atau yang akrab dipanggil Bondik tengah menargetkan banyak prestasi di berbagai ajang kejuaraan BMX baik di tingkat nasional maupun international yang akan bergulir di tahun ini.

Hendri Setiawan Targetkan Banyak Prestasi di 2017_news (1)

Tahun ini Hendri Setiawan baru meraih gelar perdananya sebagai juara pertama Pro Jam Fest Series di Bekasi. Namun saat ini dia tengah berlatih keras guna menargetkan podium dalam kejuaraan Live The Noise Bali 2017, FISE World Chengdu di China, Pro Jam Fest Series Grand Final di Malang, Pro Jam Fest International di Bali, dan masih banyak kejuaraan BMX lainnya.

Hendri Setiawan Targetkan Banyak Prestasi di 2017_news (3)

Hendri Setiawan pun sadar bahwa untuk meraih banyak prestasi di tahun 2017 ini harus fokus dan banyak-banyak latihan. Karena di Indonesia sendiri saat ini sudah banyak rider-rider baru yang bermunculan dan siap menjadi penantang dirinya. Kejuaraan BMX ini nampaknya bukan hanya sekedar memperebutkan gelar juara saja, akan tetapi juga sebagai ajang adu gengsi antar sesama rider BMX, namun mereka tetap saling mendukung saat tampil di arena. Semoga apa yang telah dicita-citakan oleh Hendri Setiawan tahun ini dapat terwujud.

Hendri Setiawan Targetkan Banyak Prestasi di 2017_news (2)

#BMX #eXtremeINA #extremesports #extremesportsindonesia #Indonesia #news #urban

Text                : Bambang Vidiatmoko

Photos           : dok. Hendri “Bondik” Setiawan

Hendri Setiawan, BMX Pro asal Surabaya menargetkan banyak prestasi di tahun ini.

READ MORE

JAKARTA – eXtremeINA.com    Mungkin banyak orang yang mendeskripsikan bahwa jika berolahraga di bulan puasa dapat membuat badan terasa lemas hingga dapat mengakibatkan batalnya puasa. Namun pada kenyataanya fenomena ini tidak berlaku bagi salah satu rider BMX Pro Indonesia asal Surabaya bernama Hendri Setiawan atau yang akrab dipanggil Bondik.

Bulan Puasa Buat Olahraga Semakin Bermanfaat_news (2)

Hendri Setiawan menilai bahwa jika berolahraga di bulan puasa ini akan mendapatkan banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran tubuh, melatih fisik dan ketahanan tubuh, melatih skill BMX, berkumpul dengan teman seprofesi, ngabuburit sambil menunggu berbuka puasa, dan masih banyak manfaat lainnya. Namun jika saat berpuasa sangat disarankan mengambil waktu pada sore hari seperti yang dilakukannya berlatih BMX.

Bulan Puasa Buat Olahraga Semakin Bermanfaat_news (3)

Memang tidak dapat dipungkiri, berolahraga saat berpuasa sangat berbeda dengan saat tidak berpuasa. Saat melakukan olahraga di bulan puasa badan memang begitu lemas, oleh sebab itu jika melakukan olahraga di saat bulan puasa jangan terlalu dipaksakan. Sebagai salah satu rider profesional, Bondik memberikan masukan dalam mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa agar tubuh tetap dalam keadaan stabil, saat adzan magrib sudah berkumandang minum air mineral secukupnya, selanjutnya minum susu berkalsium atau berprotein tinggi serta menkomsumsi buah-buahan, selanjutnya banyak makan sayur mayur.

Bulan Puasa Buat Olahraga Semakin Bermanfaat_news (4)

Ini adalah beberapa masukan dari salah satu rider pro Indonesia untuk berolahraga saat menjalani ibadah puasa. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga, namun jika kita berolahraga dibulan puasa badan akan terasa lebih sehat, segar, bugar, dan tidak mudah sakit.

Bulan Puasa Buat Olahraga Semakin Bermanfaat_news (5)

#BMX #eXtremeINA #extremesports #extremesportsindonesia #fasting #Indonesia #news #practice #Ramadan #urban

Text                : Bambang Vidiatmoko

Photos           : dok. Hendri “Bondik” Setiawan

Hendri Setiawan berbagi tips melakukan olahraga dan maafaat olahraga di bulan puasa.

READ MORE
<